Su ve sabun yok ama tüm vücudu arındırıyor: Japonların 40 yıllık shinrin yoku sırrı Sözcü Gazetesi

1980'li yıllardan bu yana Japonya’da bir halk sağlığı yaklaşımı olarak benimsenen bu yöntem, sanıldığı gibi spor yapmak ya da kamp kurmak anlamına gelmiyor. Orman banyosu, doğanın içinde bulunmak, çevreyi hissederek sakinleşmek ve zihni dinlendirmek üzerine kurulu bir deneyim olarak tanımlanıyor.

Uzmanlara göre bu uygulamanın etkisinin arkasında ağaçların yaydığı “fitonsid” adı verilen doğal bileşikler yer alıyor. Ağaçların kendilerini korumak için salgıladığı bu maddelerin solunmasının bağışıklık sistemini desteklediği ve vücuttaki savunma mekanizmalarını harekete geçirdiği belirtiliyor. Bu nedenle Japonya’da doğayla temasın sağlığı destekleyen bir alışkanlık olarak görüldüğü ifade ediliyor.

Orman banyosunun en önemli kuralı ise dijital dünyadan tamamen uzaklaşmak. Telefonların kapatılması, duyuların doğaya yöneltilmesi ve çevreyle bilinçli bir bağ kurulması öneriliyor. Ağaçlara dokunmak, kuş seslerini dinlemek ya da toprağın kokusunu hissetmek gibi basit eylemlerin bile stres seviyesini düşürmeye yardımcı olabileceği belirtiliyor. Araştırmalar, doğada geçirilen kısa sürelerin bile stres hormonu seviyesini azaltabildiğini ve tansiyon üzerinde olumlu etkiler yaratabildiğini ortaya koyuyor.

Büyük şehirlerde yaşayanlar için geniş ormanlara ulaşmak her zaman mümkün olmayabiliyor. Ancak uzmanlar, parkta yürüyüş yapmak, yeşil alanlarda vakit geçirmek ya da bitkilerin yoğun olduğu ortamlarda kısa nefes egzersizleri yapmak gibi küçük temasların da benzer bir rahatlama hissi sağlayabileceğini vurguluyor. Bu tür kısa doğa molalarının zihni sakinleştirdiği ve bedeni dinlenme moduna geçirdiği ifade ediliyor.