Japonların sırrı ifşa oldu! İşte 100 yaşında genç görünmenin yolu Sözcü Gazetesi

Cilt bakım önerilerini hayatlarına adapte edenler ilerleyen yaşlara kıyasla uzun süre genç görüntüleri korumayı başarıyor. Bu konuda en büyük ustalık ise şüphesiz ki Japonlar oluyor. 90-100 yaşına kadar yaşamalarının yanında bu yaşlarda bile ciltlerinde hala kırışıklıkların ciddi şekilde belli olmamasının sebebi ise ortaya çıktı. 

JAPONLARIN GENÇLİK SIRRI

İlerleyen yaşların bir getirisi olan yaşlanma belirtileri kaçınılmaz bir durum olsa da bazı bireyler bu yaşlılık göstergelerinden kaçınmayı diğerlerine göre daha uzun süre başarabiliyor. Bu konuda ilk sırada yer alan Japonlar ise 90-100 yaşına kadar genç görünümlerini korumayı başarıyor. Ancak bu genetik bir mucize değil.

Japonların ilerleyen yaşlara rağmen daha genç bir görünüme sahip olmasının sırlı duruşunun ardında basit ama etkili bazı doğal yöntemler yatıyor. Belirli gündelik alışkanlıkları hayatınıza dahil ederek sizler de Japonlar gibi senelere meydan okuyabilirsiniz. İşte Japonların yüzyıllardır uyguladığı gençlik sırrı doğal yöntemler:

'Hara Hachi Bu' kuralı

Okinawa kökenli bu yöntem, sofradan tam doymadan kalkmayı öğütler. Mide %80 doluluğa ulaştığında beyne doyma sinyali gidene kadar yemeği bırakmak, sindirim sistemini yormaz ve hücrelerin yaşlanmasına neden olan oksidatif stresi azaltır. Az kalori alımı, Japonya'daki "centenarian" (100 yaş üstü) nüfusun en büyük sırlarından biridir.

Orman Banyosu (Shinrin-yoku)

Japonlar için doğa sadece izlenecek bir manzara değil, bir terapi aracıdır. Orman banyosu, doğada sessizce vakit geçirerek ağaçların salgıladığı fitonsit adı verilen uçucu bileşikleri solumaktır. Araştırmalar, bu yöntemin kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürdüğünü, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve yaşlanmayı hızlandıran kronik stresi yönetmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Fermente gıda tüketimi

Japon mutfağının vazgeçilmezleri olan miso, natto ve kombucha gibi fermente ürünler, doğal probiyotik depolarıdır. "İkinci beyin" olarak kabul edilen bağırsak florasının zengin olması, bağışıklığı çelik gibi yapar ve cildin içeriden dışarıya parlamasını sağlar. Özellikle fermente soya fasulyesi olan natto, kalp sağlığını koruyan güçlü enzimler içerir.

Yaşam amacı (İkigai)

Japonlar için genç kalmak sadece fiziksel değil, zihinsel bir süreçtir. "Ikigai", her sabah yataktan kalkmak için bir nedeninizin olmasıdır. Emeklilik kavramına pek sıcak bakmayan bu kültürde, yaşlılar bile topluma katkı sağlamaya veya bir hobiyle uğraşmaya devam eder. Aktif bir zihin ve tutkuyla bağlı olunan bir amaç, bilişsel gerilemeyi geciktirerek kişinin ruhsal olarak genç kalmasını sağlar.