Yiyen yaşadı: Damarları temizliyor! Kötü kolesterolü düşürüyor

HABERLER YAŞAM

Yiyen yaşadı: Damarları temizliyor! Kötü kolesterolü düşürüyor Araştırmalar, günlük 28 ila 56 gram ceviz tüketiminin kötü kolesterol (LDL) seviyelerinde yaklaşık yüzde 4'lük bir düşüş sağlayabileceğini ortaya koydu. Omega-3 yağ asitleri, lif ve güçlü antioksidanlar açısından zengin olan cevizin, damar sağlığını desteklediği ve iyi kolesterol (HDL) düzeylerini yükseltmeye yardımcı olduğu belirtildi. Yiyen yaşadı: Damarları temizliyor! Kötü kolesterolü düşürüyor

GİRİŞ 20.08.2026 11:45 GÜNCELLEME 20.08.2026 11:45

Bu Habere 17 Yorum Yapılmış

NSosyal'de Paylaş Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

Bilimsel çalışmalar, düzenli ceviz tüketiminin kolesterol dengesini olumlu yönde etkileyerek kalp ve damar sağlığını desteklediğini ortaya koyuyor. Uzmanlara göre ceviz, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürmeye yardımcı olurken, iyi kolesterol (HDL) düzeylerini artırarak kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu etki sağlayabiliyor.

DAMARLARINIZI TEMİZLİYOR: YİYEN YAŞADI! KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR

Kolesterol, hücrelerin yenilenmesi ve hormon üretimi gibi hayati görevlerde rol oynasa da kandaki dengesinin bozulması önemli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Özellikle yüksek LDL kolesterol, damar duvarlarında plak oluşumunu hızlandırarak kalp krizi ve felç riskini artırırken, HDL kolesterol ise fazla kolesterolün karaciğere taşınarak vücuttan uzaklaştırılmasına katkıda bulunuyor.

Diyetisyen Wendy Bazilian, HDL kolesterolün görevini "vücutta dolaşarak fazla kolesterolü toplayan çöp kamyonları" benzetmesiyle açıklıyor. Bazilian'a göre bu doğal temizleme mekanizmasının sağlıklı çalışması, kalp ve damar sisteminin korunmasında önemli bir rol üstleniyor.

Uzmanlar, cevizin bu olumlu etkisini zengin besin içeriğine bağlıyor. Yaklaşık 28 gramlık bir porsiyon ceviz, 4 gram bitkisel protein içerirken düşük doymuş yağ oranıyla LDL kolesterolün yükselmesini sınırlamaya yardımcı oluyor. Aynı miktardaki lif içeriği ise sindirim sisteminde kolesterole bağlanarak vücuttan atılımını destekliyor.

Cevizde bulunan bitkisel omega-3 yağ asidi alfa-linolenik asit (ALA), kötü kolesterolün düşürülmesine katkı sağlarken kalp fonksiyonlarının korunmasına da destek veriyor. Güçlü antioksidan bileşenleri sayesinde serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stres ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan ceviz, HDL kolesterol seviyelerinin korunmasına da katkıda bulunuyor.

Ayrıca bağırsak florasını destekleyen yapısıyla yararlı bakterilerin çoğalmasını teşvik ederek metabolizma ve kolesterol yönetimi üzerinde olumlu etkiler oluşturuyor.

Cevizin kolesterol üzerindeki etkilerine ilişkin ilk kapsamlı bilimsel araştırmalardan biri, 1993 yılında Loma Linda Üniversitesi tarafından gerçekleştirildi. Daha sonra yapılan çok sayıda çalışma da düzenli kuruyemiş tüketiminin kalp sağlığı üzerindeki faydalarını destekleyen bulgular ortaya koydu.

Araştırmalara göre, günlük 28 ila 56 gram arasında ceviz tüketimi kötü kolesterol (LDL) seviyelerinde ortalama yüzde 4'lük bir azalma sağlayabiliyor.

Kübra Yılmaz Haber7.com - Editör

Editör Hakkında 1994’te İstanbul’da doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladı. 2017’de İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümünden mezun oldu. 2017’den beri Kanal7 Medya Grubu’na bağlı Haber7.com bünyesinde mesleki hayatına devam etmektedir.

YORUMLAR 17

Bir Yorum Yapın

GÖNDER

Dadaş1453 1 hafta önce Şikayet Et

Ceviz tabi ki iyidir ancak kolesterol için en gerçekçi olanı cevizin arasında ki temizleyip çöpe attığımız posasıdır. Akşamdan bir kavanoz suya atın sabaha kadar beklesin sabah suyun sarımsı olduğunu göreceksiniz bunu 1ay düzenli için Allahın izniyle kolesterolün düştüğünü göreceksiniz. Hiç bir şey sebepsiz yaratılmamıştır şifa Allahındır. Daha önce Dr danışın..

Beğen Cevapla

Kenesarı 2 hafta önce Şikayet Et

Kabuklu ceviz 300, bizim pazartesi pazarında üstelik taze 250 lira...yakınıp duranlar hep yakınanlardan olsunlar.şükretmeyi bilemesinler

Beğen Cevapla Toplam 9 beğeni

ANALİZ 2 hafta önce Şikayet Et

Yiyen yaşadıda kilosu bin tlden aşağısına satılmadığı için gariban yaşayamadı.

Beğen Cevapla Toplam 3 beğeni

Ülkücü 2 hafta önce Şikayet Et

Nerde? Yalan. İç cevizin kg fiyatı 650 TL. Yalan söyleyen ceviz yemesin zaten.

Beğen Cevapla Toplam 3 beğeni

sadevatandaş 2 hafta önce Şikayet Et

kabuklu ceviz 250-300 tl arası. ceviz içi yerli 800 tl ithal 600tl

Beğen Cevapla Toplam 2 beğeni

Erol 2 hafta önce Şikayet Et

Nerde 1000 TL kutuplarda mi :)))

Beğen Cevapla Toplam 4 beğeni

Kenesarı 2 hafta önce Şikayet Et

hep yakınanlardan ol.devamlı

Beğen Cevapla Toplam 6 beğeni

Ddd 2 hafta önce Şikayet Et

İyi,.güzel. gğzel şeyler yitip sigara gibi zararlı şeylerden kaçınmalıyız ama şuna da dikkati çekerim: ldl yi %4 azaltıyor diyor. Gerçekten ldl si yüksek olan ye diyet/sporla çözemehen birisi için yüksek bir kazanım değil. Mucize gibi sunulmamalıç ldl si 200 olan adamın 8 puan düşse 192 yine çok çok yüksek.

Beğen Cevapla Toplam 5 beğeni

Gizmo 2 hafta önce Şikayet Et

Sigaraya para var Alkole para var sağlıklı yiyeçeğe para yok öylemi?

Beğen Cevapla Toplam 20 beğeni

Daha fazla yorum görüntüle