İdeal uyku saati açıklandı: Fazlası erken ölüme götürüyor Sözcü Gazetesi

Uzun yıllardır tartışılan ideal uyku saatine uzmanlar son noktayı koydu. Yapılan son araştırmalar hem yetersiz hem de aşırı uykunun vücut üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ortaya koydu. Doktorlar, uykunun miktarı kadar dengeli olmasının da hayati önem taşıdığına dikkat çekti.

EN İDEAL UYKU SAATİ AÇIKLANDI

Kronobiyolog ve uyku uzmanı Juan Antonio Madrid, aşırı uykuya karşı uyardı. Madrid'e göre yetişkinler için en sağlıklı uyku süresi 6,5 ila 8,5 saat arasında değişiyor.

Uzman, "Altı saatin altında uyumak, özellikle orta ve uzun vadede ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirir" diyor ve çoğu kişinin bilmediği bir konuda uyarıyor:

"Çok fazla uyumak da en az uykusuzluk kadar tehlikelidir."

Bilimsel çalışmalar, gecede 10 ila 12 saat uyuyan bireylerde erken ölüm riskinin arttığını gösterdi. Aşırı uyku süresinin metabolik hastalıklar ve Alzheimer gibi nörolojik rahatsızlıklarla bağlantılı olabileceği ifade ediliyor. Bu görüş, uzun yıllardır sürdürülen Framingham Kalp Çalışması tarafından da destekleniyor.

FAZLA UYUYAN İNSANLARDA HASTALIK İLERLİYOR

Araştırmada, uyku süresinin uzamasının demansın erken belirtileriyle ilişkili olabileceğini ortaya koydu. Özellikle günde 9 saatten fazla uyuyan bireylerde, hastalığın gelişme riskinin daha yüksek olduğu tespit edildi.

Alzheimer Research UK Araştırma Direktörü Dr. Rosa Sancho da konuya ilişkin değerlendirmesinde, "Demans hastalarında düzensiz uyku yaygındır. Ancak bu çalışma, uyku alışkanlıklarındaki değişimlerin hafıza sorunları ortaya çıkmadan çok önce fark edilebileceğini gösteriyor. Bu durum, gelecekte risk altındaki kişilerin erken tespit edilmesine yardımcı olabilir" dedi.

SAĞLIKLI UYKU SAAT HESABIYLA ÖLÇÜLMEMELİ

Uyku uzmanı Madrid, fazla uykunun doğrudan bir hastalığa mı yol açtığının yoksa mevcut sağlık sorunlarının bir sonucu mu olduğunun henüz netleşmediğini de belirtti. Ancak her iki durumda da normalden fazla uyumanın vücutta bir şeylerin yolunda gitmediğine işaret edebileceğini söyledi.

Uzmanlara göre sağlıklı uyku yalnızca saat hesabıyla ölçülmemeli. Kaç saat uyunduğu kadar, uykunun kalitesi, kesintisiz olup olmadığı ve vücudun dinlenmiş hissedip hissetmediği de büyük önem taşıyor. Çünkü herkesin uyku ihtiyacı aynı değil ve "iyi uyku" kişiye göre değişebiliyor.