Sağlık ve nörobilim alanında yapılan son araştırmalar, sabahları yorgun uyanmanın ve gün boyu süren halsizliğin temel n

Uyku uzmanına göre vücudun doğal işleyişini yöneten sirkadiyen ritim; vücut sıcaklığı, melatonin üretimi ve hormon den

Uyku problemi yaşayanlar için beslenmenin önemli bir rol oynadığına dikkat çeken uzmanlar, bazı meyvelerin uykuya dalma

2025'te yapılan bir çalışma, ortalama bir yetişkinin haftada yaklaşık üç gece iyi uyuduğunu ortaya koydu. BBC Türkçe'ni

Sıcak yaz günleri kapıya dayanırken uykusuz geçen terli geceler de kabusumuz olmaya başladı. Klima faturası ile ser

Araştırmalar, mevsim geçişlerinin yalnızca hava sıcaklığını değil, aynı zamanda insanların günlük alışkanlıklarını da y

Uyumak istiyorsunuz ama başaramıyor musunuz? İnsomnia, fark edilmeden hayat kalitesini düşüren ve gün içi performansı e

Uyumak istiyorsunuz ama başaramıyor musunuz? İnsomnia, fark edilmeden hayat kalitesini düşüren ve gün içi performansı e

Sabahları alarm çaldığında yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız bunun sebebi yalnızca uykusuzluk olmayabilir. Uyku kalite

Telefonunuzla birlikte uyumak size masum bir rutin gibi gelebilir. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, hem uyku düzenin

Uyku sırasında baş ve boyun desteği sağlayan doğru bir yastık, yalnızca rahat bir gece değil, daha enerjik bir gün de a

Yatarken çorap giymek bazılarına garip gelse de bilimsel araştırmalar bu alışkanlığın uykuya daha hızlı dalmaya yardımc

Uyku, iki ila dört saat arasında doğal olarak daha derin aşamalardan daha hafif aşamalara geçer. Kurt saati sırasın

Ramazan ayında değişen günlük rutinler, biyolojik saati zorlayabiliyor. Ancak basit önlemlerle uyku düzenini korumak ve

İşte modern diyetlerin en tartışmalı makro besini olan karbonhidratları 'kararında' tüketip tüketmediğinizi anlaman

Bazı meyveler triptofan içerir; triptofan vücutta serotonine dönüştürülür ve serotonin melatonin üretimini uyarır.

Gece boyunca yanınızdan ayırmadığınız cep telefonu, sandığınız kadar masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle yatmadan ön

Sadece bir saatlik tempolu yürüyüşle hayatınızı değiştirebileceğinizi biliyor muydunuz? Düzenli olarak 10 bin adım atan

Dijital ekranların hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetler

Dijital ekranların hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetler

Dijital ekranların hayatın merkezine yerleşmesiyle birlikte göz yorgunluğu, baş ağrısı ve bulanık görme gibi şikayetleri