Akşam saatlerinde uygulanan beslenme rutinlerinin uyku kalitesi üzerindeki etkisini değerlendiren uzmanlar, doğru içece

Bazı meyveler triptofan içerir; triptofan vücutta serotonine dönüştürülür ve serotonin melatonin üretimini uyarır.

Uzmanlara göre, trafik sıkışıklığı, iş yerindeki yoğunluk ya da kısa süreli baskılar zaman zaman yaşandığında ciddi bir