Kan şekeri yüksek olanlar dikkat! Tükettiğinizde hızlıca düşürüyor

HABERLER YAŞAM

Kan şekeri yüksek olanlar dikkat! Tükettiğinizde hızlıca düşürüyor Kan şekeri dengesini korumak isteyenler için balkabağı, beslenmede değerlendirilebilecek seçenekler arasında yer alıyor. Uzmanlar, lif bakımından zengin bu sebzenin porsiyon miktarına dikkat edilerek ve uygun yöntemlerle pişirilerek tüketilmesinin dengeli beslenme düzenini destekleyebileceğine işaret ediyor. Kan şekeri yüksek olanlar dikkat! Tükettiğinizde hızlıca düşürüyor

GİRİŞ 02.11.2026 10:33 GÜNCELLEME 02.11.2026 10:33

İlk Yorum Yapan Sen Ol

NSosyal'de Paylaş Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

Kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak isteyenler için sebze tüketimi, dengeli beslenmenin önemli bir parçasını oluşturuyor. Tatlı lezzeti ve karbonhidrat içeriği nedeniyle bazı kişiler tarafından temkinli yaklaşılan balkabağı ise bitkisel lif bakımından zengindir. Diyetisyen Caitlin Gipple, balkabağının kan şekeri üzerindeki etkisinin porsiyon miktarına, pişirme şekline ve birlikte tüketilen besinlere göre değişebildiğini belirtiyor.

YİYENİN İMDADINA YETİŞİYOR: KAN ŞEKERİNİ HEMEN DÜŞÜRÜYOR! ETKİSİ BÜYÜK...

Diyet lifi içeren balkabağı, kan şekeri yönetimini destekleyebilecek besinler arasında değerlendiriliyor. Yarım su bardağı şekersiz balkabağı püresinde yaklaşık 10 gram karbonhidrat ve 3-4 gram lif bulunuyor. Lif, karbonhidratların sindirimi ve emilimi üzerinde etkili olurken, balkabağının uygun miktarlarda tüketilmesi kan şekeri seviyelerinin dengede tutulmasına katkı sağlayabiliyor.

Diyetisyen Caitlin Gipple, balkabağının glisemik yükünün düşük olduğuna dikkat çekerek ölçülü tüketimin kan şekeri üzerindeki etkinin sınırlı kalmasına yardımcı olabileceğini ifade ediyor. Gipple'a göre balkabağının dengeli bir beslenme planına dahil edilmesi, uzun vadede sağlıklı kan şekeri seviyelerinin korunmasını destekleyebiliyor.

BALKABAĞI HANGİ BESİNLERLE BİRLİKTE TÜKETİLMELİ?

Beslenme uzmanları, karbonhidrat içeren yiyeceklerin protein ve doymamış yağ içeren besinlerle birlikte tüketilmesini öneriyor. Bu kapsamda balkabağı, sade ve şekersiz yoğurt ya da çeşitli tohumlarla bir araya getirilebiliyor. Bunun yanı sıra et ve baklagil yemeklerinin yanında garnitür olarak da sofralarda yer alabiliyor.

Farklı besin gruplarının aynı öğünde bulunması, öğünün besleyici değerini artırırken tokluk hissinin desteklenmesine de yardımcı olabiliyor. Ancak bu tür kombinasyonlarda bile tüketilen toplam karbonhidrat miktarının göz önünde bulundurulması gerektiği vurgulanıyor.

Kübra Yılmaz Haber7.com - Editör

Editör Hakkında 1994’te İstanbul’da doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladı. 2017’de İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümünden mezun oldu. 2017’den beri Kanal7 Medya Grubu’na bağlı Haber7.com bünyesinde mesleki hayatına devam etmektedir.

YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL

GÖNDER