Birkaç dakika yapın: Ölüm riskini azaltıyor! Kimse bilmiyordu

HABERLER YAŞAM

Birkaç dakika yapın: Ölüm riskini azaltıyor! Kimse bilmiyordu Yeni bir araştırma, gün içinde kısa süreli ancak yoğun fiziksel hareketlerin sağlık üzerinde büyük etkiler oluşturabileceğini ortaya koydu. Birkaç dakika boyunca nefes nefese kalacak düzeyde egzersiz yapmak; kalp hastalıkları, demans ve benzeri ciddi rahatsızlıklara yakalanma riskini kayda değer ölçüde düşürüyor. Birkaç dakika yapın: Ölüm riskini azaltıyor! Kimse bilmiyordu

GİRİŞ 10.05.2026 14:03 GÜNCELLEME 10.05.2026 14:03

İlk Yorum Yapan Sen Ol

NSosyal'de Paylaş Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

European Heart Journal’da yayımlanan geniş kapsamlı bir araştırma, kısa süreli fakat yüksek tempolu fiziksel aktivitelerin sağlık üzerinde önemli koruyucu etkiler oluşturduğunu ortaya koydu.

Çalışmada yaklaşık 96 bin kişinin günlük hareket alışkanlıkları incelenirken, yalnızca ne kadar hareket edildiği değil, bu aktivitelerin yoğunluğu da değerlendirildi. Katılımcılar yaklaşık 7 yıl boyunca takip edilerek birçok hastalığa yakalanma riski analiz edildi.

BİRKAÇ DAKİKA YAPIN: ÖLÜM RİSKİNİ AZALTIYOR! KİMSE BİLMİYORDU

Araştırmada; kalp ve damar rahatsızlıkları, ritim bozuklukları, tip 2 diyabet, demans, kronik solunum yolu hastalıkları, karaciğer ve böbrek sorunları ile artrit gibi iltihaplı hastalıkların görülme sıklığı ele alındı. Elde edilen sonuçlar, gün içinde kısa süreli yoğun hareket eden bireylerde hem hastalık hem de erken ölüm riskinin belirgin şekilde azaldığını gösterdi.

Verilere göre en yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite yapan kişilerde demans riski yüzde 63, tip 2 diyabet riski yüzde 60 ve ölüm riski yüzde 46 oranında daha düşük çıktı. Üstelik uzmanlar, bu olumlu etkinin ortaya çıkması için uzun saatler spor yapılmasının gerekmediğine dikkat çekiyor.

Araştırmaya göre merdivenleri hızlı çıkmak, otobüse yetişmek için koşmak, tempolu yürüyüş yapmak ya da çocuklarla aktif şekilde oyun oynamak gibi günlük hareketler bile önemli katkı sağlayabiliyor.

Kübra Yılmaz Haber7.com - Editör

Editör Hakkında 1994’te İstanbul’da doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladı. 2017’de İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümünden mezun oldu. 2017’den beri Kanal7 Medya Grubu’na bağlı Haber7.com bünyesinde mesleki hayatına devam etmektedir.