Ölüm riskinizi %46 düşürüyor: Birkaç dakika yapın ve farkı görün!

HABERLER YAŞAM

Ölüm riskinizi %46 düşürüyor: Birkaç dakika yapın ve farkı görün! Günde birkaç dakika ve nefesinizi hızlandıracak yoğunlukta hareket etmek, kalp hastalıklarından demansa kadar pek çok sağlık sorununun riskini düşürüyor. Yaklaşık 100 bin kişinin verilerinin incelendiği kapsamlı bir çalışmada belirli tempoda hareket etmenin ölüm riskini %46 düşürdüğü ortaya çıktı. Ölüm riskinizi %46 düşürüyor: Birkaç dakika yapın ve farkı görün!

GİRİŞ 08.04.2026 09:35 GÜNCELLEME 08.04.2026 09:36

İlk Yorum Yapan Sen Ol

NSosyal'de Paylaş Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

30 Mart’ta European Heart Journal’da yayımlanan bir araştırma, kısa süreli fakat yüksek tempolu fiziksel aktivitelerin sağlık üzerinde güçlü etkiler yarattığını ortaya koydu.

Yaklaşık 96 bin kişinin dahil edildiği çalışmada, katılımcıların hem günlük hareket miktarı hem de bu hareketlerin yoğunluk düzeyi değerlendirildi. Ardından 7 yıl boyunca şu hastalıklara yakalanma riskleri takip edildi: Kalp-damar rahatsızlıkları, ritim bozuklukları, tip 2 diyabet, demans, kronik solunum hastalıkları, karaciğer ve böbrek sorunları ile iltihaplı hastalıklar (örneğin artrit).

ÖLÜM RİSKİNİZİ %46 DÜŞÜRÜYOR: BİRKAÇ DAKİKA YAPIN VE FARKI GÖRÜN!

Elde edilen bulgular, gün içinde kısa süreli ama yoğun hareket eden bireylerde hem hastalık görülme oranının hem de ölüm riskinin belirgin şekilde daha düşük olduğunu gösterdi.

En yüksek yoğunlukta aktivite yapan grupta; demans riski %63, tip 2 diyabet riski %60 ve genel ölüm riski %46 oranında azaldı. Üstelik bu olumlu etkilerin, gün içinde sadece birkaç dakikalık yoğun eforla bile ortaya çıkabildiği belirlendi.

Araştırmanın dikkat çeken bir diğer yönü ise bu faydalar için özel bir spor programına gerek olmaması. Uzmanlar, günlük yaşamda yapılan basit ama tempolu hareketlerin de yeterli olabileceğini belirtiyor.

Örneğin merdivenleri hızlı çıkmak, bir araca yetişmek için koşmak, tempolu yürümek ya da çocuklarla aktif şekilde vakit geçirmek bu kapsamda değerlendiriliyor. Haftalık toplamda 15–20 dakikalık yoğun hareketin bile anlamlı katkı sağladığı ifade ediliyor.

Kübra Yılmaz Haber7.com - Editör

Editör Hakkında 1994’te İstanbul’da doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladı. 2017’de İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümünden mezun oldu. 2017’den beri Kanal7 Medya Grubu’na bağlı Haber7.com bünyesinde mesleki hayatına devam etmektedir.

YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL

GÖNDER