23 günde 17 kilo verdiren doktor uzun yaşamın püf noktasını anlattı Sözcü Gazetesi

59 yaşındaki Hint asıllı İngiliz doktor Ash Kapoor'a göre insan bedeni doğru koşullar altında 120 yıla kadar yaşayabilecek bir potansiyele sahip. Kapoor, "Vücudumuz zaten kendi kendini onarabilen bir biyolojik mucize. Tek yapmamız gereken ona zaman tanımak ve doğal ritmine dönmek" diyor.

Ona göre milyonlarca dolar harcayan "biyohacker" akımı, insanları yanlış yönlendiriyor:

"İnsanlar, gençliğin formülünü laboratuvarda arıyor. Oysa sağlıklı bir zihin, düzenli uyku ve basit bir beslenme planı çok daha etkili."

23 GÜNDE 17 KİLO VERDİREN PROGRAM

Kapoor’un "metabolik reset" adını verdiği program bu yıl dünya basınında yankı uyandırdı. Araştırmacı gazeteci Donal MacIntyre, 23 gün boyunca doktorun gözetiminde yalnızca su, vitamin takviyeleri ve geçiş diyetleriyle yaşadı.

Sonuç: 17 kilo kayıp ve belirgin ölçüde azalan inflamasyon (iltihap).

Kapoor, bu yöntemin "aç bırakmak" değil, vücuda tamir fırsatı vermek anlamına geldiğini söylüyor:

"Konsept basit. Vücut, dinlenme ve detoks fırsatı bulduğunda kendini yeniliyor. Ama bu süreç mutlaka tıbbi gözetim altında olmalı."

HAFTALIK ORUÇ, AYLIK DETOKS VE TEMİZLİK

Dr. Kapoor her hafta 36 saatlik su orucu, her ay ise 3 günlük detoks orucu uyguluyor. Bu süreçte sadece su ve belirli vitaminleri alıyor.

Ama şöyle de bir uyarısı var:

"Bu herkes için uygun değil. Diyabet hastaları, hamileler veya yeme bozukluğu geçmişi olanlar bu tür programlardan uzak durmalı."
Vücudu toksinlerden arındırmak için kullandığı destekler:

- Chlorella & Spirulina: Ağır metallerin atılmasına yardımcı mikroalgler.

- Glutatyon: Karaciğerin en güçlü koruyucusu.

- Probiyotik & Prebiyotik: Bağırsak dengesini destekliyor.

- B12 & D Vitamini: Enerji ve bağışıklığın temeli.

HER GÜN 150 SQUAT, 150 ŞINAV

Dr. Kapoor, spor salonuna gitmeden de formda kalınabileceğini savunuyor. Her gün 150 squat ve 150 şınav yapıyor, ancak bunları gün içine yayıyor:

"Ben buna 'egzersiz atıştırması' diyorum. Asansör yerine merdiven çıkmak ya da sevdiğiniz bir şarkıya dans etmek bile yeterli."

UYKU, NEFES VE GÜNEŞ

Kapoor, kaliteli uykuyu uzun yaşamın en güçlü ilacı olarak tanımlıyor. Her gece 21.00–22.00 arasında uyuyor, elektronik ekranlardan uzak duruyor. Ayrıca nefes egzersizleri, çıplak ayakla topraklanma ve sabah güneşiyle mitokondri aktivasyonu tekniklerini de uyguluyor.

Kapoor'a göre uzun yaşam sadece biyolojik değil, aynı zamanda duygusal bir denge meselesi:

"Gerçek sağlık, yalnızca bedende değil; ilişkilerimizde, ruh hâlimizde ve yaşama duyduğumuz anlamda gizlidir. Vücuda doğru koşulları sağladığınızda, onun neler yapabildiğine inanamayacaksınız."