Yüzünüze yapacağınız bu 2 hareket burun deliklerinizi tamamen açacak Sözcü Gazetesi

Burun tıkanıklığı, uyku kalitesinden günlük konsantrasyona kadar yaşam kalitesini doğrudan etkileyen gizli bir engeldir. Çoğu kişi bu sorunu çözmek için hemen kimyasal içerikli burun spreylerine sarılsa da, bu ürünlerin uzun vadeli kullanımda burun mukozasına zarar verdiği bilinmektedir. Oysa vücudun kendi mekanizmalarını kullanarak, sadece iki basit hareketle burun yollarını saniyeler içinde açmak mümkündür.

SİNÜS KEMİKLERİNİ HAREKET ETTİREN BASKI TEKNİĞİ

İlk yöntem, yüz kemikleri arasında bir "hareket" alanı yaratarak sinüslerdeki baskıyı dağıtmayı hedefler. Bu tekniği uygulamak için öncelikle dilinizin ucunu ağzınızın tavanına, yani damak kısmına yerleştirip yukarı doğru kararlı bir baskı uygulamanız gerekir.

Diliniz damağınızda basılı durumdayken, aynı anda diğer elinizin işaret parmağıyla iki kaşınızın tam ortasındaki noktaya kuvvetlice bastırmalısınız. Yaklaşık yirmi saniye boyunca hem dile hem de alın bölgesine uygulanan bu eş zamanlı basınç, yüzdeki kemik yapısını hafifçe esneterek sinüs yollarında biriken mukusun geniz yoluna doğru akmasını tetikler. Süre tamamlandığında, burun kanallarınızdan ilk hava akışının geçtiğini fark edeceksiniz.

VÜCUDUN ACİL DURUM REFLEKSİNİ KULLANMA

Eğer ilk teknik tam bir rahatlama sağlamadıysa, beyni "hava kanallarını aç" komutuna zorlayan ikinci bir hareket uygulanabilir. Bu yöntem tamamen vücudun savunma mekanizmasına dayanır. Burnunuzdaki tüm havayı dışarı verdikten sonra, parmaklarınızla burnunuzu sıkıca kapatarak nefesinizi tutun. Bu esnada ağzınızı da kapalı tutarak başınızı yavaşça yukarı ve aşağı doğru, sanki onay veriyormuş gibi sallamaya başlayın.

Nefes açlığı hissedene kadar bu harekete devam etmeniz, vücudun karbondioksit dengesini değiştirerek "acil durum" sinyali göndermesine yol açar. Beyin, oksijen girişini kolaylaştırmak için burun içindeki etlerin küçülmesini ve damarların genişlemesini sağlar. Burnunuzu bıraktığınız anda ciğerlerinize giren serin havanın her iki kanalı da tamamen temizlediğini hissedeceksiniz.

UZMAN UYARISI VE DOĞAL RAHATLAMA

Bu iki hareket, özellikle soğuk algınlığı veya geçici alerjik durumlarda anlık kurtarıcı niteliğindedir. Kimyasal içerikli damlalara olan ihtiyacı azaltan bu yöntemler, sinir uçlarını ve hava basıncını yöneterek doğal bir boşalım sağlar. Ancak bu egzersizlerin etkisinin geçici olduğu unutulmamalıdır. Eğer burun tıkanıklığınız kronik bir hal almışsa, altında yatan sebep kemik eğriliği veya ileri derece et büyümesi olabilir. Bu tip durumlarda fiziksel hareketler sadece kısa süreli konfor sunacağı için kalıcı çözüm adına bir uzman hekime başvurmak en sağlıklı yaklaşım olacaktır.