Yaza tığ gibi ince girmek artık hayal değil: Bunu yapınca kilolar kendiliğinden gidiyor Sözcü Gazetesi

Kış aylarında soğuk havanın etkisi ile hareket miktarımız düşüyor. Bu hareketsizlik de beraberinde istemsizce fazlalık kiloları getiriyor. Kış aylarında alınan fazla kilolardan kurtulmak isteyenler diyet yapmaya ya da spor salonlarına gitmeye başlıyor. Ancak yüksek masraf  ya da ağır diyetlere gerek kalmadan da kolay bir şekilde kış aylarında aldığınız fazla kilolardan kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz. 

Soğuk havalarda evden çıkma isteğinin azalması, battaniye alta gömülmek ve ayağa kalkmak bile istememek kilo almaya neden olabiliyor. Kış aylarında azalan kalori açığı yüzünden alınan kilolarda kurtulmak için ilk bakışta tek  çare ağır diyet ve yorucu spor süreci gibi gelebilir.

Bu aşamada doğal gıdaların sağlık dolu yapısını hayatınıza dahil ettiğinizde ise aradaki farka siz bile şaşıracaksınız. Doğal yöntemler ile karşımıza çıkan gıdalardan yardım aldığınızda yağlarınız kendi kendini yakmaya başlayacak. İşte vücuda alınana fazlalık kiloları gidermenin püf noktası olan sağlık önerileri ve doğal yöntemler:

Acı bibere yakıcı tadını veren kapsaisin, vücut ısısını artırarak termojenik bir etki yaratır. Vücut, yükselen bu iç ısıyı dengelemek için ekstra kalori harcayarak yağ depolarını kullanır. Bu madde, durağan haldeki bazal metabolizma hızını geçici olarak %10 civarında artırabilir. Ayrıca depolama yapan beyaz yağ hücrelerinin, enerji yakan kahverengi yağlara dönüşmesini teşvik eder. Yemeklere pul biber eklemek, metabolizmayı hızlandırmanın en pratik ve doğal yollarından biridir.

Elma sirkesindeki asetik asit, vücudun yağ depolama eğilimini azaltan biyolojik bir anahtardır. Kan şekerini dengeleyerek insülin patlamalarını önler ve vücudu yağ yakma moduna sokar. İnsülin seviyeleri düşük seyrettiğinde, organizma enerji için öncelikle depolanmış yağları kullanmaya başlar. İştahı dizginleme özelliği sayesinde gün içindeki gereksiz kalori alımının önüne geçer. Bir bardak suya eklenen az miktarda sirke, sindirimi destekleyerek yağ yakım sürecini optimize eder.

Yeşil çay, içeriğindeki EGCG antioksidanları sayesinde metabolizmayı doğal yoldan hızlandırır. Bu bileşikler, yağ hücrelerinin parçalanmasını sağlayan hormonların seviyesini doğrudan yükseltir. Düzenli tüketimi, özellikle karın bölgesindeki inatçı yağların yakıt olarak kullanılmasını kolaylaştırır. Antrenmandan önce içilen bir fincan, egzersiz sırasında yakılan yağ miktarını %17 artırabilir. Gün içinde şekersiz 2-3 fincan tüketmek, vücudun yağ yakma kapasitesini sürekli canlı tutar.

Kafein, sinir sistemini uyararak yağ dokusuna "yağları parçala" komutu gönderen güçlü bir maddedir. Bu süreç, yağ asitlerinin kanda serbest kalarak enerjiye dönüşmesini büyük ölçüde kolaylaştırır. Metabolizma hızında yarattığı %3-11 arası artış, onu en etkili doğal takviyelerden biri yapar. Özellikle spor öncesi sade kahve içmek, vücudun öncelikli yakıt olarak yağları seçmesini sağlar. Şekersiz ve sütsüz tüketildiğinde, gereksiz kalori almadan maksimum yağ yakım desteği sunar.