Viral olan 5 saniyelik demans testi ne sakın kanmayın! Nörologlar nedenini açıkladı Sözcü Gazetesi

Sosyal medya, daha iyi bir uyku, pürüzsüz bir cilt ve sağlıklı bir sindirim sistemi için sayısız "tüyo" ile dolu. Son zamanlarda ise TikTok ve Instagram'da milyonlarca kez izlenen yeni bir akım, özellikle yaşlanma ve beyin sağlığı üzerine odaklanıyor: parmak egzersizleri. Videolarda, bu basit el hareketlerinin bunama ve Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceği iddia ediliyor.

Peki, bu karmaşık parmak hareketlerini yapamamak, beyin sağlığınızın zayıfladığının bir işareti mi? Daha da önemlisi, bu egzersizler gerçekten de Alzheimer'ı önleyebilir mi? Huffpost konuyu uzman nörologlara sordu.

Nörolog Dr. Chris Winter, bu tür el egzersizlerinin bilişsel fonksiyonları iyileştirebileceğine dair bazı çalışmalar olsa da, durumu abartmamak gerektiği konusunda uyarıyor: "Bu hareketlerin sihirli bir yanı olmadığını söyleyebilirim. Belirli hareketlerin bunama veya Alzheimer riskinizi ortadan kaldıracağını söylemek büyük bir abartı olur."

Uzmanlara göre asıl önemli olan, parmakların yaptığı spesifik hareketler değil, bu hareketler sırasında gösterilen konsantrasyon ve zihinsel çaba. Dr. Winter, "Piyano çalmayı öğrenmek veya el-göz koordinasyonunu geliştiren herhangi bir aktivite de aynı derecede faydalı olabilir. Yeni bir dil öğrenin, bir enstrüman çalın, bir spora başlayın. Eğer imkanınız varsa, TikTok'taki videolardan çıkıp bunları yapın" diyerek konuya açıklık getiriyor.

Videoların yorum bölümleri, bu basit görünen hareketleri yapmakta zorlanan ve endişelenen insanlarla dolu. Peki, parmaklarınızı senkronize bir şekilde hareket ettirememek, bunamanın erken bir işareti olabilir mi?

Kurul onaylı nörolog Dr. Luke K. Barr, bu konuda özellikle uyarıyor: "Bunlar, ilk denemede zor olan ve pratik gerektiren karmaşık egzersizler. Birinin bu hareketleri hemen yapamaması, bunama hastası olduğu anlamına kesinlikle gelmez."

Dr. Winter da bu görüşü destekliyor: "Koordinasyon konusunda zorluk çekmeniz, bunama olduğunuzu veya o yönde ilerlediğinizi göstermez. Bu hareketleri yapabilme yeteneği, bilişsel sağlık için bir tanı testi değildir."

Uzmanlar, bu viral egzersizlerin eğlenceli olabileceğini ancak beyin sağlığı için asıl "sırrın" temellerde yattığını vurguluyor: düzenli fiziksel egzersiz, kaliteli uyku, dengeli beslenme, sosyal ve zihinsel olarak aktif kalmak.

"Yenilmez Beyin" kitabının yazarı Dr. Majid Fotuhi, "Hiçbir egzersiz tek başına Alzheimer'ı önleyemez. Ancak beyninizi düzenli olarak yeni ve karmaşık aktivitelerle meşgul etmek, 'beyin rezervi' dediğimiz şeyi oluşturur. Yüksek bir beyin rezervi ise bunama belirtilerinin başlangıcını geciktirebilir," diyor.

Dr. Fotuhi'ye göre kötü beslenme, hareketsiz yaşam, obezite, diyabet, stres ve aşırı alkol tüketimi gibi faktörler beyinde büzülmeye yol açarak Alzheimer riskini artırıyor. Bu nedenle, tek bir viral egzersize takılıp kalmak yerine, genel beyin sağlığı alışkanlıklarına odaklanmak çok daha önemli.

Sonuç olarak, beyninizi keskin tutmanın yolu sosyal medyadaki viral akımlardan değil, sağlıklı, bilinçli ve aktif bir yaşam sürmekten geçiyor.