Soğuk algınlığına yakalanır yakalanmaz herkesin yaptığı 5 hata! Şampiyon eczacı uyardı: İyileşme gecikiyor Sözcü Gazetesi

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte burun akıntısı ve hapşırık sesleri yoğunlaştı. İsviçre'nin "şampiyon" eczacısı Andrea Zihlmann, iyileşme sürecini geciktiren 5 büyük hataya dikkt çekti. 

Yetişkinler yılda ortalama 2 ila 4 kez soğuk algınlığına yakalanıyor. Kışın ise bu sayı zirveye ulaşıyor. 

İsviçre Becerileri 2025 (Swiss Skills) yarışmasında "En İyi Eczane Teknisyeni" seçilen 19 yaşındaki Andrea Zihlmann, eczaneye gelen hastalarda sıkça gözlemlediği yanlışları sıraladı.

İşte soğuk algınlığıyla mücadelede kaçınmanız gereken 5 hata:

1. Yetersiz sıvı tüketimi

Mücadele, virüs vücuda girmeden önce başlar. Zihlmann, "Günde 2 litre su içmek, mukoza zarlarını nemli tutar ve sizi virüslere karşı daha dirençli hale getirir" diyor. Hastalandığınızda da sıvı alımını kesmemek şart.

Ebegümeci çayı için. Eğer çayınıza bal ekleyecekseniz dikkat: Balı asla kaynar suya atmayın. 40 derecenin üzerindeki sıcaklık, balın antibakteriyel özelliklerini yok eder. Çayın biraz ılımasını bekleyin.

2. İş işten geçtikten sonra portakala sarılmak

C vitamini ve çinko bağışıklık için harikadır ancak zamanlama çok önemlidir. Zihlmann, "Bu takviyeler, belirtiler başladıktan sonraki ilk 24 saat içinde alınırsa hastalığın süresini kısaltabilir" diyor.

Hastalık başladıktan sonra sadece portakal yiyerek gerekli doza ulaşamazsınız. Akut tedavi için yüksek dozlu takviyeler gerekebilir. Ancak aşırı dozdan kaçınmak için mutlaka prospektüsü okuyun veya eczacınıza danışın.

3. Hemen "atom" ilaçlara başvurmak

Hafif bir kırgınlıkta bile tüm belirtileri (ağrı, ateş, burun tıkanıklığı vb.) aynı anda hedefleyen ağır kombine ilaçlara yönelmek yaygın bir hatadır. 

Zihlmann, "Basit bir soğuk algınlığı için nokta atışı tedaviler daha iyidir" diyor. Burun spreyi, bitkisel balgam söktürücüler veya uçucu yağlarla yapılan buharlar yeterli olabilir.

Burun spreylerini bağımlılık yapmaması için 7 günden fazla kullanmayın. Uçucu yağlarda ise alerjik reaksiyonlara dikkat edin.

4. Geleneksel yöntemleri küçümsemek

"Bilimsel değil" diyerek büyükannelerimizin yöntemlerini yok saymayın. Zihlmann, haşlanmış patates lapasının boğaz ağrısına, sirkeli çorapların ise ateşe iyi geldiğine dair bilimsel bir çalışma olmasa da, bu yöntemleri kendisinin de kullandığını belirtiyor.

5. Vücuda dinlenme fırsatı vermemek

İlaç alıp işe gitmek kahramanlık değildir; aksine hem kendinize hem de iş arkadaşlarınıza kötülük yapmaktır. 

Hastalığı ayakta atlatmaya çalışmak süreci uzatır ve durumu ağırlaştırabilir.

Zihlmann, "Rahat davrananlar ve dinlenenler soğuk algınlığını en hızlı atlatanlardır" diyor. Yatakta, kanepede dinlenin veya temiz havada (sıkı giyinerek) kısa bir yürüyüş yapın.