Psikologlar 40 yıllık çalışmada mutlu ilişkinin tek sırrını açıkladı Sözcü Gazetesi

Aile terapistleri John ve Julie Gottman, 40 yılı aşkın araştırmalarının sonucunda sağlıklı ve güçlü ilişkilerin arkasındaki en kritik ve çoğu zaman gözden kaçan faktörü açıkladı.

"KARŞILIKLI ETKİ"

CNBC'ye konuşan uzmanlara göre 'karşılıklı etki'; çiftlerin birbirinin ihtiyaçlarını, hassasiyetlerini ve bakış açılarını ciddiye alması ve hatta gerektiğinde davranışlarını buna göre değiştirmeyi kabul etmesi anlamına geliyor.

Bu özellik ilişkilerin balayı döneminde değil, genellikle stres ve anlaşmazlık yaşanan zor anlarda kendini belli ediyor.

320 ÇİFT ÜZERİNDE ARAŞTIRMA YAPILDI

Gottman'ların uzun yıllara yayılan araştırmasında yaklaşık 320 çift incelendi. Sonuçlar ise özetle şöyleydi:

- Her iki partner de sözünün ilişkiyi etkilediğini hissediyorsa ilişkide güven ve duygusal yakınlık yıllar içinde giderek artıyor.

- Karşılıklı etki yoksa, çiftler giderek daha huzursuz, daha kırılgan ve daha kopuk hale geliyor.

- Bu dinamiği yaşayan çiftler ilişkilerinin daha adil, daha stabil ve daha sevgi dolu olduğunu ifade ediyor.

Kısacası "Ben değişmem" değil, "İkimiz birlikte değişiriz" yaklaşımı ilişkinin geleceğini belirliyor.

KARŞILIKLI ETKİ BÖYLE GÖRÜNÜYOR

Psikologlara göre bu davranış çoğu zaman küçük ama anlamlı adımlarla ortaya çıkıyor. Örneğin;

- Partneriniz "Benimle gerçekten konuşur musun?" dediğinde telefonu kenara koymak.

- Yolculukta kendi bildiğiniz yolu değil, eşinizin daha güvende hissettiği rotayı seçmek.

- Onun ailesiyle vakit geçirmenin ne kadar önemli olduğunu duyup planlarınızı buna göre değiştirmek.

- Kavga sırasında tonunuzun onu incittiğini fark edip sırf o kendini daha güvende hissetsin diye sesinizi yumuşatmak.

Bu örnekler kendi kimliğinizden vazgeçmek değil, partnerinizin dünyasına alan açmak anlamına geliyor.

BU ÖZELLİĞİ GELİŞTİRMENİN YOLLARI

Uzmanlar, çiftlerin bu beceriyi güçlendirmesi için önerilerini şöyle sıralıyor:

Bilinçli Küçük Fedakarlıklar Yapın

Her hafta partneriniz için sizin açınızdan küçük ama onun için anlamlı bir şeye gönüllü olarak uyum sağlayın.

Düşük Riskli Anlarda Esneklik Gösterin

Yemeği onun seçmesine izin vermek, yürüyüşte önerdiği yolu denemek... Bu alışkanlık büyük anlaşmazlıklarda uzlaşmayı kolaylaştırır.

Tartışma Sırasında Kendinize Şu Soruyu Sorun

"Neyi gözden kaçırıyorum? Onu daha iyi anlamama ne yardımcı olurdu?" Bu soru savunmayı azaltırken empatiyi artırır.