Gecenin bir yarısı uyanıyorsanız sebebi sandığınızdan farklı olabilir Sözcü Gazetesi

İngiltere'de ünlü "Ask the Dentist" serisinin yaratıcısı Dr. Burhenne, yaptığı açıklamada şunları söyledi:

"Birçok hastam rutin diş temizliğine geldiğinde onlara gece tuvalete kalkıp kalkmadıklarını sorduğumda şaşırıyorlardı. Çünkü çoğunda sorun mesane değil, nefes alma biçimiydi."

Burhenne'ye göre, uyku sırasında hava yolunun daralması veya kapanması vücudu ekstra eforla nefes almaya zorluyor. Bu durumda göğüs boşluğunda negatif basınç oluşuyor ve kalp kası geriliyor.

BÖBREKLERE SİNYAL GÖNDERİYOR

Bu gerilme, ANP (Atrial Natriüretik Peptit) adlı bir hormonun salgılanmasına neden oluyor.

ANP, böbreklere "sodyum ve suyu dışarı at" sinyali veriyor.

Normalde beyin, geceleri ADH (Antidiüretik Hormon) salgılayarak vücudun su tutmasını ve uykunun bölünmemesini sağlar. Ancak ANP salgısı arttığında ADH baskılanıyor; yani hem daha fazla idrar üretiliyor hem de vücut suyu tutamıyor.

Dr. Burhenne, "Gece tuvalete kalkmanız yaşlılıktan değil, vücudunuzun oksijen bulmak için verdiği mücadeleden kaynaklanıyor" diyor.

BİRDEN FAZLA KALKIYORSANIZ DİKKAT

Dr. Burhenne, gecede birden fazla tuvalete kalkmanın uyku apnesi veya havayolu tıkanıklığı gibi ciddi bir sorunun habercisi olabileceğini belirtiyor.

Şu belirtilere dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor:

- Gece horlama,

- Sabah yorgun uyanma,

- Ağız kuruluğu,

- Çene yapısında gerilik, dişlerde sıkışıklık veya diş gıcırdatma.

"Bunların hepsi solunumla ilgili problemlerin yansıması olabilir. Bunu yaşlılık belirtisi sanmayın, bir uyku diş hekimine ya da uyku uzmanına gidin" diyor.

AĞIZDAN NEFES ALMAK ZARARLI

Dr. Burhenne, ağızdan nefes almanın da ciddi sonuçları olabileceğini vurguluyor:

- Ağız kuruluğu, kötü koku ve çürük riskini artırıyor,

- Beyne giden oksijen miktarını azaltıyor,

- Kalp sağlığı ve enerji seviyesini olumsuz etkiliyor.

Bu nedenle Burhenne, "ağzı bantlayarak burundan nefes almayı alışkanlık haline getirmeyi" öneriyor:

"Gece boyunca ağzınız açık uyuyorsanız, sabah sadece susuz değil, oksijensiz kalmış oluyorsunuz. Burundan nefes alın, hayatınız değişir."

GICIRDATMA STRES DEĞİL, NEFES ALARMI OLABİLİR

Uzman, diş gıcırdatmanın da çoğu zaman stres değil, nefes darlığının sonucu olduğunu belirtiyor.

Uyku sırasında nefes yolu daraldığında çene öne doğru itiliyor, bu da diş minesini aşındırıyor ve çene ağrılarına neden oluyor.

"Dişlerinizi gıcırdatmanız, nefes yolunuzu açık tutmak için vücudunuzun verdiği refleksif bir tepkidir. Stresi değil, kök nedeni yani uyku ve nefes sorunlarını tedavi edin" diyor.

HORLAMA HAFİFE ALINMAMALI

Horlama, Dr. Burhenne’ye göre "vücudun yardım çığlığı".

Tedavi edilmediğinde yüksek tansiyon, kalp sorunları, yorgunluk ve bilişsel bozulma gibi sonuçlara yol açabiliyor. Uyku sırasında solunumun tekrarlayan biçimde durduğu uyku apnesi, bu tür belirtilerle ortaya çıkıyor ve tedavi edilmezse yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürüyor.

PEKİ ÇÖZÜMÜ NEREDE ARAMALI?

Burhenne'ye göre, tedavi yöntemleri duruma göre değişiyor:

- Basit burun eğitimi veya ağız bantlama,

- Diş kaynaklı solunum aparatları,

- Yaşam tarzı değişiklikleri,

- Gerekirse CPAP cihazı (maske ile sürekli hava akışı sağlayan sistem).

Dr. Burhenne, "Kaç tane takviye, soğuk duş ya da biohacking cihazı kullanırsanız kullanın. Eğer gece nefes yolunuz çöküyorsa, vücudunuz hayatta kalma modundadır" diyor.