Enerjinizi 2 katına çıkarıyor! Halsizlik, yorgunluktan kurtulacaksınız

HABERLER SAĞLIK

Enerjinizi 2 katına çıkarıyor! Halsizlik, yorgunluktan kurtulacaksınız Uzun süre devam eden enerji düşüklüğü, günlük performansı ve yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Bilimsel veriler ışığında uygulanabilecek 5 etkili öneri sayesinde gün içinde daha zinde ve enerjik hissetmek mümkün. Enerjinizi 2 katına çıkarıyor! Halsizlik, yorgunluktan kurtulacaksınız

GİRİŞ 25.02.2026 10:19 GÜNCELLEME 25.02.2026 10:19

İlk Yorum Yapan Sen Ol

NSosyal'de Paylaş Facebook'ta Paylaş X'te Paylaş

İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, uzun süren halsizliğin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirterek, doğru tanı ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle bu sorunun büyük ölçüde kontrol altına alınabileceğini ifade etti. Enerji düşüklüğünü azaltmak için çoğu zaman ihmal edilen beş temel noktaya dikkat çekti.

BİRÇOK RAHATSIZLIĞIN ERKEN SİNYALİ

Doç. Dr. Sivritepe, halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını ancak birçok rahatsızlığın erken sinyali olabileceğini vurguladı. Süreklilik gösteren yorgunluğun; kansızlık, tiroid bozuklukları, diyabet, vitamin ve mineral eksiklikleri ya da kronik enfeksiyonların habercisi olabileceğini belirterek, uzayan şikâyetlerin mutlaka tıbbi değerlendirmeden geçirilmesi gerektiğini söyledi.

'VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİKLERİ SIK GÖRÜLÜYOR'

Enerji düşüklüğünün en yaygın nedenleri arasında demir eksikliği ile B12 ve D vitamini yetersizliğinin bulunduğunu dile getiren Sivritepe, bu durumların doğru teşhis edildiğinde kolaylıkla tedavi edilebildiğini ifade etti. Ancak takviye kullanımının bilinçsizce yapılmaması gerektiğini, mutlaka kan tahlili sonuçlarına göre planlanması gerektiğinin altını çizdi.

'DÜZENSİZ UYKU ENERJİYİ TÜKETİR'

Sabahları yorgun uyanmanın temel sebeplerinden birinin bozuk uyku düzeni olduğunu belirten Sivritepe, geç saatlere kadar ekran karşısında kalmanın ve sık bölünen uykunun gün boyu halsizlik yarattığını söyledi. Her gün benzer saatlerde uyuyup uyanmanın biyolojik saati dengelediğini ve enerji seviyesini yükselttiğini ifade etti.

'KAN ŞEKERİNİ ZIPLATAN BESLENME MODELİNDEN KAÇININ'

Beslenme alışkanlıklarının enerji üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten Sivritepe, basit karbonhidrat ağırlıklı ve düzensiz öğünlerin ani enerji düşüşlerine yol açtığını söyledi. Protein, lif ve sağlıklı yağlardan zengin, dengeli bir beslenme düzeninin gün içindeki yorgunluk hissini azaltabileceğini vurguladı.

'HAREKETSİZLİK DE YORGUNLUK SEBEBİ'

Pek çok kişinin dinlenerek toparlanmaya çalıştığını ancak hareketsizliğin de halsizliği artırabildiğini belirten Sivritepe, düzenli fiziksel aktivitenin enerji üretim mekanizmalarını desteklediğini söyledi. Haftada en az üç gün yapılan tempolu yürüyüş gibi hafif–orta düzey egzersizlerin bile belirgin fayda sağladığını sözlerine ekledi.

Kübra Yılmaz Haber7.com - Editör

Editör Hakkında 1994’te İstanbul’da doğdu. İlk, orta ve lise öğrenimini İstanbul'da tamamladı. 2017’de İstanbul Üniversitesi İletişim Fakültesi Halkla İlişkiler ve Tanıtım bölümünden mezun oldu. 2017’den beri Kanal7 Medya Grubu’na bağlı Haber7.com bünyesinde mesleki hayatına devam etmektedir.

YORUMLAR İLK YORUM YAPAN SEN OL

GÖNDER