Bilim insanları açıkladı: Felç riskini yüzde 80 azaltan 5 adım Sözcü Gazetesi

Amerikan İnme Derneği’nin verilerine göre, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve hareketsiz yaşam gibi etkenler felç riskini artırıyor. Ancak Amerikalı bilim insanları, bu risklerin çoğunun önlenebilir olduğunu belirtiyor. Yapılan çalışmalara göre, yaşam tarzında uygulanacak 5 temel adım felç riskini yüzde 80 oranında azaltabiliyor.

1. HAREKETSİZ YAŞAM TARZI EN BÜYÜK TEHLİKE

ABD Tulane Üniversitesi Tıp Fakültesi Endovasküler Nöroşirürji Bölümü Direktörü Dr. Arthur Wang, hareketsiz yaşamın felç için en önemli risk faktörlerinden biri olduğunu belirtiyor. Günün büyük kısmını oturarak geçirmek kan akışını yavaşlatıyor ve damar tıkanıklığına zemin hazırlıyor.

Wang, yoğun egzersizler yerine haftada beş gün 30 dakikalık orta tempolu yürüyüş veya bisiklet gibi aktiviteleri öneriyor. Ayrıca bahçe işleri veya ev içi hareketlerin de fiziksel aktiviteye katkı sağladığını ifade ediyor.

2. YÜKSEK TANSİYONU GÖRMEZDEN GELMEYİN

Kaliforniya Üniversitesi San Francisco Felç Merkezi Direktörü Dr. Anthony Kim, yüksek tansiyonun felç riskini en çok artıran etken olduğunu vurguladı. Kim, “Eğer ABD’de hipertansiyonu bir anda ortadan kaldırabilsek, felç vakaları yüzde 60 azalırdı” dedi.

Uzmanlar, yüksek tansiyonun “sessiz katil” olarak adlandırıldığını belirterek, düzenli tansiyon ölçümü, takip ve tedavinin hayati önem taşıdığını söylüyor.

3. DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLLERİNİ İHMAL ETMEYİN

Doktorlar, düzenli sağlık kontrollerinin felç riskinin erken fark edilmesini sağladığını belirtiyor. Kolesterol, tansiyon ve kan şekeri değerlerinin rutin olarak ölçülmesi, olası riskleri zamanında tespit etmeye yardımcı oluyor.

4. BESLENME DÜZENİNE DİKKAT EDİN

Sağlıklı bir diyet, felç riskini azaltmada kritik bir rol oynuyor. Uzmanlar, tuz, şeker ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınılması gerektiğini söylüyor. Aşırı tuz tüketimi yüksek tansiyonla doğrudan ilişkili olduğu için özellikle sınırlandırılmalı.

5. TEDAVİYE ERKEN BAŞLAMAK HAYAT KURTARIYOR

İnme belirtilerinin erken fark edilmesi tedavinin başarısı açısından belirleyici. Uzmanlara göre, tedaviye ne kadar erken başlanırsa beyin hasarının önlenmesi o kadar mümkün hale geliyor. Yüzde ani düşme, konuşma güçlüğü veya kol-bacak uyuşması gibi belirtiler görüldüğünde vakit kaybetmeden acil servise başvurulması gerekiyor.

Bilim insanlarına göre, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, tansiyon kontrolü ve erken müdahale bilinciyle hareket eden bireylerde felç riski büyük oranda düşüyor.