Baş ağrınızın sebebi bu yiyecekler olabilir! Migreni tetikleyen durumlar

Migren ataklarının daha iyi yönetilebilmesi için tetikleyici yiyeceklerin tanınması gerektiğini söyleyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hulusi Keçeci, migren gibi kronik hastalıklarda yaşam tarzı, beslenme düzeni gibi faktörlerin hastalığın seyrini ve şiddetini önemli ölçüde etkilediğini belirtti.

Prof. Dr. Keçeci, “Nasıl ki bir şeker hastası kan şekerini düşürücü ilaçlar var diye beslenme rejimine uymazsa hastalığın kontrolü sağlanamaz ve gereksiz ilaç yükü altına girer. Migrende de böyledir. Özellikle sık ağrı atakları olan kişiler yaşam tarzlarını ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmez ve migren tetikleyicilerden uzak durmazlarsa, daha sık baş ağrısı ve bunu kontrol için daha fazla ağrı kesicilere ve migren önleyicilere maruz kalırlar” dedi.

"ESKİTİLMİŞ PEYNİR MİGREN ATAĞINI TETİKLEYEBİLİR"

Prof. Dr. Keçeci, “Migrenli hastada öğün atlamak gibi açlık, uykusuzluk, uyku düzensizliği, stres, aşırı fiziksel yorgunluk, susuz kalmak, hormonal değişiklikler, doğum kontrol hapları, kalp ve tansiyon ilaçları, aşırı ağrı kesici kullanmak da ağrıya zemin hazırlayabilir. Ayrıca yüksek sesli ortamlar, hava sıcaklığı değişimleri ve nem de migreni tetikleyen faktörlerdir. Bunun yanı sıra beslenme alışkanlıkları da önemlidir. Özellikle bekletilerek üretilen mayalı yiyecekler, kaşar, parmesan, çedar gibi eskitilmiş peynirler migren atağını başlatabiliyor. İşlenmiş et ürünleri salam, sosis, sucuk, pastırma ve alkolün yanı sıra yapay tatlandırıcılar, fazla kafein, yüksek kakao oranlı çikolatalar, hazır çorbalar, cipsler, fastfood yiyecekler ve Uzakdoğu yemekleri de kişiden kişiye değişmekle birlikte migreni tetikleyebilir. Unlu mamullerin, hatta ekmeğin bile mayalı üretildiğini unutmamak gerekir” diye konuştu.

Prof. Dr. Keçeci, “Klinik deneyimlere göre bazı besinler, migren hassasiyeti olan bireylerde atak ihtimalini artırabiliyor” dedi.

MİGREN ATAKLARI OLANLAR BU BESİNLERE DİKKAT ETMELİ

Migren ataklarının sıklığı ve şiddeti yalnızca stres ya da hormonal değişikliklerle değil, günlük beslenme alışkanlıklarıyla da yakından ilişkilidir. Özellikle bazı gıdalar, hassas bireylerde migreni tetikleyebilecek içerikler barındırabilir.

Prof. Dr. Keçeci, migren öyküsü olan kişilerin, aşağıdaki besinleri tüketirken dikkatli olunması gerektiğini belirterek şu önerilerde bulundu:

Tüketilmiş ya da uzun süre beklemiş peynirler: Özellikle eski kaşar, rokfor, parmesan gibi tyramin içeriği yüksek peynirler

* Çikolata: Özellikle duyarlı bireylerde tetikleyici olabilir

* Kafein içeren içecekler: Kahve, enerji içecekleri; fazla ya da ani kesilmesi durumunda

* Alkol: Özellikle kırmızı şarap ve bira

* İşlenmiş et ürünleri: Sosis, salam, sucuk gibi nitrat / nitrit içerenler. MSG (monosodyum glutamat) ve bazı katkı maddeleri

* Aşırı tuzlu ya da çok baharatlı yiyecekler

BESLENME VE SEMPTOM GÜNLÜĞÜ TUTULMALI

“Her migren hastasında tetikleyici faktör farklı olabilir” diyen Prof. Dr. Keçeci, migreni tetikleyici faktörleri bilmenin ağrı ataklarını ve ilaç kullanma ihtiyacını önemli ölçüde azaltabileceğine dikkat çekti.

Prof. Dr. Keçeci, migren hastalarının ağrı olduğu zaman önceki günü gözden geçirmesi ve günlük tutması gerektiğini söyledi.Kaynak: DHA   |   Bu içerik Sedef Karatay tarafından yayına alınmıştır