Yüzde 56 mız her sabah bu hatayı yapıyor: Beyninizi nasıl mahvettiğinizi görün Sözcü Gazetesi

Uzmanlara göre, birden fazla alarm kurmak ya da alarmları ertelemek, kişinin sadece o günkü enerjisini azaltmakla kalmıyor, aynı zamanda uyanma sürecini de olumsuz etkiliyor. 

Harvard Tıp Fakültesi Uyku Bölümü'nden Dr. Rebecca Robbins, bu davranışın tek etkisinin "uyanmayı parçalara ayırmak" olduğunu belirtiyor.

Bu parçalanma, kişinin uykudan uyanıklığa geçişini zorlaştırıyor ve bilimde "uyku ataleti" olarak adlandırılan duruma yol açıyor.

Uyku ataleti nedir? 

Bu durum, uyandıktan hemen sonra ortaya çıkan yönelim bozukluğu, uyuşukluk ve bilişsel performans bozukluğu dönemidir. 

Beyin düzgün çalışamadığı için kişi günlük aktivitelere başlamakta zorlanır. Psikologlar, sadece beş saniye arayla kurulan alarmların bile gün boyunca mevcut enerji miktarını azalttığını açıklıyor.

5 dakikalık erteleme çalışma verileriyle kanıtlandı

Mass General Brigham Entegre Sağlık Sistemi'nin üç milyondan fazla gece uykusunu analiz ettiği bir araştırma, bu alışkanlığın ne kadar yaygın olduğunu ortaya koydu:

Araştırmaya katılanların %56'sı "5 dakikalık erteleme" seçeneğini kullanıyor.

Aynı oranda kişi, uyanabilmek için arka arkaya birden fazla alarm kuruyor.

Kalp atış hızı yükseliyor, uyanmak zorlaşıyor

Cleveland Clinic'te uyku psikoloğu olan Dr. Alicia Roth, ne kadar çok alarm kurulursa uyanmanın o kadar zorlaştığını doğruluyor.

Brigham and Women's Mass General Hastanesi'nde yapılan bir başka araştırma ise, çok sayıda alarm kullanan kişilerin kalp atış hızının daha yüksek olduğunu gösterdi. Ayrıca bu kişiler, uyanmadan önceki son dakikalarda daha hafif bir uyku deneyimliyorlar. 

Bu durum, alarm sesiyle sürekli bölünen kalitesiz bir uykuya işaret ediyor.

Uzmanlar, bilişsel sağlığın korunması ve güne zinde başlamak için tek bir alarm kurmanın ve erteleme tuşundan uzak durmanın önemini vurguluyor.