Yeni yılda detoks için 5 doğal öneri

Yeni yıldan önce o alışıldık aşırılıklara kaçmışsanız, artık birkaç hafta vücudunuzu temizlemek için bir detoks diyetini denemek isteyebilirsiniz.

Taze sıkılmış meyve suyu alternatiflerinde, enerji ya da protein kısıtlamalı detoks diyetlerine, genellikle bütün bunların gerçekten işe yaradığına dair pek bir yanıt yok.

Hatta genelde organizmaları zehirleyen maddelere verilen "toksin" kelimesi de bu diyetler teşvik edilirken, bulanık ve belirsiz bir şekilde kullanılıyor.

Çevremizde kesinlikle bize zarar verebilecek maddeler bulunurken, vücudumuz bunlardan doğal bir şekilde kurtulabilecek, müthiş etkili yöntemlere sahip.

İşte bu sürece yardımcı olabileceğiniz bazı yöntemler.

Daha fazla lifli gıda tüketin

Çok büyük çoğunluğumuz çok az lifli gıda tüketiyor. ABD'de erkeklerin % 97'si, kadınların da % 90'ı önerilen düzeyde lifli gıda tüketmiyor. Aslında, Amerikalıların çoğunluğu, önerileni yarısını bile yemiyor.

Lifin sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi var. Enflamasyonun azaltılmasına yardımcı oluyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve beyin fonksiyonlarını, moralimizi ve bilişsel yeteneklerimizi etkileyebiliyor.

Ayrıca, kalp damar hastalıkları, Tip 2 diyabet, bağırsak kanseri ve enflamasyon da dahil birçok riski azalttığı da kanıtlanmış durumda.

Elma lif açısından zengin bir atıştırmalık.

Daha fazla su için

Akciğerlerinize yardımcı olun

Günde yedi bardak civarında yeterli su içmek, böbrek ve karaciğerlerimizin atıkları işlemesine yardımcı oluyor.

İyi uyuyun

Uykusuzluğun, kan ve beyin bariyeri işlevini olumsuz etkilediği görüldü.

Egzersiz yapın