Usta dağcıdan eksi 30 derecede sıcak kalma yöntemi Sözcü Gazetesi

Dünyanın en yüksek zirvelerine tırmanan, Everest'e üç kez çıkan ve beş kıtanın en yüksek dağlarını fetheden ilk Ukraynalı kadın dağcı unvanına sahip Antonina Samoylova, soğuk bir evde nasıl üşümeden yaşanabileceğini anlattı. Samoylova, dağlarda –20 ila –30 derece soğukta uyuduğu dönemlerde uyguladığı basit ama etkili yöntemleri paylaştı.

SOĞUK EVDE ISINMA YÖNTEMLERİ 1. Yatağa Sıcak Su Şişesi Alın

Samoylova'ya göre sıcak suyla doldurulmuş bir şişe, gece boyunca adeta "kişisel bir radyatör" görevi görüyor.

"Şişeyi ayak ucuna ya da bacakların arasına koyabilirsiniz. Çünkü bu bölgelerde büyük damarlar var ve kan, ısıyı daha hızlı tüm vücuda yayıyor" diyen dağcı, bu yöntemin tüm gece etkili olduğunu vurguluyor.

2. Kaliteli Termal İçlik Kullanın

Uyumadan önce giyilen kaliteli bir termal içlik, vücudun ısısını korumasına yardımcı oluyor.

"Katman sayısı ne kadar fazlaysa, vücut kendi ısısını o kadar az kaybeder" diyen Samoylova, özellikle geceleri ince ama sıcak tutan giysilerin önemine dikkat çekiyor.

3. Boyun ve Kulakları Mutlaka Koruyun

Isı kaybının büyük bölümü baş ve boyun bölgesinden gerçekleşiyor.

"Her gece boynuma mutlaka bir boyunluk (buff) takarım. Boyun ve kulaklar sıcak kalırsa, tüm vücut daha kolay ısınır" sözleriyle bu noktanın altını çiziyor.

4. Birlikte Uyuyun

Son tavsiye ise belki de en doğal olanı: Sevdiğiniz biri yanınızdaysa, sarılarak uyuyun.

"Bu romantik bir öneri değil, tamamen fiziğin doğasıyla alakalı" diyen Samoylova, iki kişinin vücut ısısının birlikte çok daha etkili bir şekilde korunduğunu söylüyor.