Sizi sinsice hasta eden şey aslında evinizdeki bir eşya Sözcü Gazetesi

Kış ayları yaklaşırken birçok insan daha uzun süre yatakta kalmayı tercih ediyor. Ancak uzmanlara göre, bu alışkanlık sandığınız kadar masum olmayabilir. Dahiliye asistanı Dr. Menachem Jacobs, soğuk havalarda artan yatak odası kullanımının bazı gizli sağlık risklerini beraberinde getirdiği konusunda uyardı. 

KIŞIN DAHA FAZLA UYUYORUZ

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin (AASM) araştırmasına göre, ABD'li yetişkinlerin üçte biri kış aylarında daha fazla uyuyor. Ayrı bir çalışmada da kış aylarında insanların yaz mevsimine kıyasla yaklaşık bir saat daha fazla uyuduğu tespit edildi. Fakat bu durum, uzun süre yatakta vakit geçirmenin yarattığı sağlık risklerini de beraberinde getiriyor.

YATAĞIMIZDAKİ GÖRÜNMEZ MİSAFİRLER

Dr. Jacobs, soğuk havalarda evlerdeki ısıtıcıların artmasıyla birlikte sıcak ve nemli ortamın toz akarları için ideal koşullar oluşturduğunu söyledi.  Bu mikroskobik canlılar, dökülen deri hücreleriyle besleniyor ve dışkıları alerjileri tetikleyebiliyor. Uzman, "Bir şiltede yarım milyona yakın toz akarı bulunabilir. Astım veya egzaması olan kişilerde bu durum mevsimsel bir alerji atağı gibi hissedilebilir" dedi.

Belirtiler arasında hapşırma, burun tıkanıklığı, göz kaşıntısı, öksürük ve cilt döküntüleri yer alıyor. Uzmanlar ise yataklarda koruyucu kullanılması ve hafta bir kez60 derecede yıkanması gerektiğini belirtiyor.  

SOĞUK DUVARLAR DÜŞÜK UYKU KALİTESİ DEMEK

Yatakların genellikle duvar kenarına yerleştirildiğini belirten Dr. Jacobs, özellikle eski veya yalıtımı zayıf evlerde soğuk duvarların uykuyu olumsuz etkilediğini söyledi.  Soğuk yüzeye yakın uyumak, vücudun sıcaklık dengesini bozarak yorgunluk hissine neden olur. Bunun içinse önerilen yöntem yatağın duvardan birkaç santimetre uzak kalması. Bu da hem hava dolaşımını hem de sıcaklık dengesini iyileşitirecektir. 

BAKTERİ VE KÜFE ZEMİN HAZIRLIYOR

Kış aylarında da vücut geceleri yaklaşık yarım litre sıvı kayber. Dr. Jacobs, kapalı pencereler nedeniyle bu nemin yatağa hapsolduğunu ve bakteri ile mantarların çoğalmasına zemin hazırladığını belirtti. Dr. Jacobs, "Bu durum zamanla küf kokusuna, cilt tahrişine ve burun tıkanıklığına yol açabilir" dedi.

Çözüm olarak yatakların her sabah havalandırılması ve odanın kısa süreliğine pencere açılarak temiz hava almasını öneriyor. 

KURU HAVA HEM CİLDİNİZİ HEM YATAĞINIZI YIPRATIYOR

Kış aylarının gelmesiyle beraber sık kullanılan ısıtıcılar da havadaki nemi azaltarak cilt kuruluğu, boğaz tahrişi ve solunum sorunlarına yol açıyor. Dr. Jacobs da kuru hava astım ve alerjisi olan kişilerde nefes almayı zorlaştırdığını vurguladı. Yatağın bu ısıtıcılardan en az 20 ila 39 santimetre uzakta tutulması gerektiğini belirten uzman isim bunun hem yatağın yıpranmasını engellediğini hem de daha odanın daha konforlu olmasını sağladığını ifade etti. 

Dr. Jacobs ayrıca, nem seviyesini korumak için nemlendirici cihazların kullanılması ve yeterli su içilmesi önerdi. 

GİZLİ KÜF TEHDİDİ

Soğuk duvarlar ve nemli hava, yatak arkalarında küf oluşumu için ideal koşullar yarattığını söyleyen Dr. Jacobs, "Birçok kişi tekrarlayan nezle veya alerji yaşadığını sanıyor ama aslında nedeni küflü yatak olabiliyor" dedi. 

Küfün önlemek için yatağın ayda bir döndürülmesi ve güneş ışığının içeri girmesi için perdelerin açılması öneriliyor. Küfün karanlık ve nemli ortamları sevdiğini belirten uzmanlar, bundan dolayı düzenli havalandırmanın ve ışığın etkili bir önlem olduğunu vurguluyor. 

YATAK PAYLAŞMINA DİKKAT

Grip mevsiminde yataklar, mikroplar için ideal bir yaşam alanına dönüşebiliyoR. Virüslerin sıcak çarşaflarda günlerce hayatta kaldığını söyleyen bunun aile içerisinde hızla yayılmasına da neden olduğunu ifade etti. Bundan dolayı çarşafların haftada en az bir kez hastalık dönemlerinde ise sık yıkanması gerektiği öneriliyor. 

UYKU KALİTESİNİ DÜŞÜREN NEDENLER

Kışın kalın yorganlar, fazla battaniyeler veya yüksek kalorifer sıcaklıkları konforlu görünse de uzmanlara göre uyku kalitesini düşürüyor. Dr. Jacobs, "Derin ve onarıcı uyku için vücut sıcaklığının doğal olarak düşmesi gerekir. Fazla sıcak ortam bu süreci engeller" dedi.