Sırt ve bel ağrılarını önlemek ve hafifletmek için tavsiyeler

Çoğu insan, yaşamlarının bir döneminde bel ve sırt ağrıları çekiyor. Genelde ağrılar birkaç hafta içinde geçse de, tekrarlanan ağrılar büyük bir soruna dönüşebiliyor ve günlük yaşamı zorlaştırıyor.

İnsan omurgası sadece göğüs kafesi ve kalça kemiklerine değil, aynı zamanda çok sayıda tendon, bağ, kıkırdak, kas ve sinir dokusuna da bağlı olduğundan, bu bölgelerin herhangi birindeki bir sorun sırt ağrısına neden olabiliyor.

İşte her yaştan insanın sırt ve bel ağrılarını önlemede ve ağrıyla yaşamakta faydalı bulabileceği beş ipucu.

Sırt mı, bel mi?

ABD'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi Sağlık Ölçütleri ve Değerlendirme Enstitüsü araştırmacıları tarafından hazırlanan Küresel Hastalık Yükü (GBD) çalışmasının son versiyonuna göre, kronik bel ve sırt ağrısı çeken insan sayısının 2050'ye kadarki 30 yılda üçte birden fazla artması bekleniyor.

Yani, o zamana dek her 10 kişiden birinden fazlası bu ağrılardan etkilenecek.

İnsan omurgası normalde 33 omurdan oluşuyor. Kafatasının tabanından kalçaların üst kısmına kadar uzanıyor ve alttaki dokuz omur birbirine kaynaşıyor.

Tedaviden önce teşhis

Tıptaki tedaviden önce teşhis ilkesi sırt ve bel ağrıları için özellikle önemli. Çünkü birçok muhtemel nedeni olabiliyor ve bu da teşhis için tek bir test bulunmaması anlamına geliyor.

Doktorlar genelde ilk olarak, safra kesesi, böbrek hastalıkları ve bazı kanser türleri gibi yaşamı tehdit eden olasılıkları saf dışı bırakmaya çalışıyor ve teşhis fiziksel muayeneyle birlikte hastanın tıbbi geçmişinin kontrol edilmesi anlamına geliyor.

Eklem iltihabına yol açarak kıkırdağa zarar verebilecek kanser ya da enflamasyon kan testleri yoluyla teşhis edilebiliyor.

Teşhisin teyit edilebilmesi için, eklem, kemik, diskler, organlar ve yumuşak dokuları inceleyen röntgen, bilgisayarlı tomografi (CT), ultrason, manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi yöntemler de kullanılabiliyor.

Çoğu bel ve sırt ağrısı hafif bir ağrı ve tutulma şeklinde hissediliyor. Fakat kas ya da bağ yırtılmaları keskin bir acıya yol açabiliyor.

Omurganın diğer kemiklerden daha hızlı uzaması çocuklarda büyüme ağrılarına neden olabilir.

Sağlıklı psikoloji, sağlıklı vücut

Adam Siu, bir eklem yüzeyi modeli kullanarak omurga disklerinin oturma veya eğilme hareketlerine nasıl tepki verdiğini gösteriyor.

Harekete devam edin

Fetüs büyüdükçe, anne adayları duruş, ağırlık dağılımı ve streste önemli değişimler yaşıyor.

Hamileler için öneriler

Ne zaman ağrı kesici almalı?