Sıcak hava spora engel olmasın

Yaz mevsiminin gelmesiyle hava sıcaklığının artması, spor faaliyetlerini ve egzersiz düzenini olumsuz etkiliyor. BBC, uzman tavsiyelerine dayanarak sıcak havalarda sağlıklı şekilde egzersiz yapabilmenin yollarını derledi. İşte o tavsiyeler;
Erken saatlerde egzersiz yapın.
Nemi kontrol edin.
Egzersiz süresini kısaltın veya yoğunluğu azaltın.
Buz torbaları kullanın.
Egzersizden önce vücudunuzu serinletin.
Ne zaman durmanız gerektiğini bilin.

Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin

Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!