Psikolog, ruh halinizi anında değiştirecek sihirli taktiği paylaştı Sözcü Gazetesi

Hepimiz zaman zaman duygusal iniş çıkışlar yaşarız. Günlük hayatın stresleri, kaygılar ve olumsuz düşünceler ruh halimizi kolayca etkileyebilir. Bir psikolog, beyninizi olumlu düşünmeye yönlendirmek için bilimsel temellere dayanan “sihirli” bir teknik paylaştı. Üstelik bu yöntem, sandığınızdan çok daha basit.

BEYNİNİZİ BÖYLE İŞLEYEBİLİRSİNİZ

İnternette “Cep Psikoloğu” olarak tanınan psikolog Millie, beynin gerçek ile hayali ayırt etme konusunda düşündüğümüz kadar güçlü olmadığını vurguladı. Ona göre beyin, tekrarlanan şeyleri “gerçek” olarak kabul ediyor. Millie, “Beyniniz doğruyu değil, tanıdık olanı kabul eder. Düşünceleriniz duygularınızı, duygularınız eylemlerinizi, eylemleriniz ise kimliğinizi şekillendirir” dedi. 

Bu nedenle olumsuz düşünceler yerine, pozitif iç konuşmalar ve duygusal olarak desteklenen olumlamalar kullanmak, beynin yeni bir “gerçeklik” oluşturmasını sağlıyor.  Millie’ye göre bu, bir tür “zihinsel büyü” gibi işliyor: “Beyniniz değişkendir. Bu yüzden iç konuşma zararsız değildir; aksine güçlüdür.”

OLUMLU DUYGULARLA ZİHİNSEL YENİDEN YAPILANMA

Psikolog, olumsuz duyguları sadece düşünerek aşmanın mümkün olmadığını, bunun yerine yeni bakış açılarına duygusal bir bağ kurarak ulaşılabileceğini belirtti. Psikolog, “Beyniniz gerçek ile hayali ayırt etmez. Sakin, kendine güvenen bir halinizi gözünüzde canlandırmak saçmalık değildir, bu sinirbilimdir” diyerek bu yöntemin bilimsel dayanağını vurguladı. 

Millie, özellikle duygular sıkıştığında sinir sisteminin tepki verdiğini, bu nedenle düşünceyi değil duyguyu dönüştürmenin kilit nokta olduğunu ifade ederken, “Girdiyi değiştirirseniz sonucu da değiştirirsiniz” dedi. 

ZİHNİNİZ BİR BAHÇE GİBİ

Bu teknik, sadece olumlu düşünmeyi değil, olumsuz iç konuşmaları fark edip dönüştürmeyi de hedefliyor. Takipçileri arasında büyük yankı uyandıran yöntem, birçok kişiye moral ve motivasyon kaynağı olmuş durumda.

Bir takipçi, oğluna bu tekniği şu sözlerle anlattığını paylaştı:

“Zihninin bir bahçe olduğunu söyledim. Olumsuz düşünceler yabani otlar gibidir; büyür ve çiçekleri boğar. Güzel düşünceler ekmeli, onları sulamalısın.”

Bir başka kullanıcı, “Bu videoyu gördüğümden beri kendimi daha iyi hissediyorum, daha motiveyim” derken, bir diğeri “Düşünce tarzımızı gerçekten değiştirebileceğimizi unutuyoruz” yorumunda bulundu.

KÜÇÜK BİR TAKTİK, BÜYÜK BİR ETKİ

Millie, bu yöntemin tek seferlik değil, düzenli uygulandığında güçlü bir etki yarattığını belirtiyor. Beynin alışkanlıkla şekillendiğini hatırlatırken, “Hayatınız, kim olduğunuza inandığınızı yansıtır. Bu yüzden kendinizle nasıl konuştuğunuz çok önemlidir” dedi. Psikolog, bu taktiği “olumsuz iç sesin yüksek olduğu günler için saklayın ve hatırlatmaya ihtiyacı olan biriyle paylaşın” sözleriyle noktaladı.