Her gün bir bardak içenlerin kalbi yenileniyor Sözcü Gazetesi

Aronya meyvesi, vücuttaki oksidatif stresi azaltma, kan damarlarının esnekliğini artırma ve damar sertliği oluşumunu önleme özellikleriyle dikkat çekiyor. Uzmanlar, meyvenin içeriğindeki doğal bileşiklerin kan basıncını düşürmeye ve lipid dengesini sağlamaya yardımcı olduğunu belirtti. 

Düzenli aronya tüketiminin, özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini hücre düzeyinde desteklediği ifade ediliyor. Mikrosirkülasyonu iyileştirerek beyin fonksiyonlarını destekleyen meyvenin, glikoz seviyesini stabilize ettiği ve günlük enerji dengesine katkı sağladığı kaydedildi.

Meyvenin etkilerinden en verimli şekilde yararlanmak için önerilen geleneksel hazırlama yöntemi. 2 kg aronya, 1 kg şeker, 1 litre su ve 1 adet limonun suyu. Şekerle bekletilen meyveler su ve limon suyu ilave edilerek 20-30 dakika kaynatılır. Karışım, meyvelerin özünü tamamen bırakması için birkaç saat dinlendirildikten sonra süzülür. Süzülen sıvı tekrar kaynama noktasına getirilerek sterilize edilmiş cam kavanozlara doldurulur ve 15 dakika boyunca pastörize edilir.

Beslenme uyarılarının yanı sıra, bilimsel çalışmalar uyku kalitesini artırmada egzersiz türünün önemine değiniyor. Yüksek yoğunluklu yoga çalışmalarının, uyku düzenini iyileştirme konusunda yürüyüş gibi standart aktivitelerden daha belirgin sonuçlar verdiği saptandı.