100 yaşını görenlerin yaptığı tek şey: Ne pilates ne crosfit, 20 dakikada 1... Sözcü Gazetesi

Uzun ömür araştırmalarının önde gelen ismi Dan Buettner, küresel çapta milyonlarca insanın uyguladığı modern egzersiz rutinlerine meydan okuyan çarpıcı bir gerçeği ortaya çıkardı: Dünyanın en uzun yaşayan insanlarının bulunduğu "Mavi Bölgeler" sakinleri, ne CrossFit ne de Pilates yapıyor. Buettner'a göre, uzun ömürlülüğün sırrı, yoğun ve yapılandırılmış egzersizden ziyade, doğal ve sürekli harekette yatıyor.

Yirmi yıldır Sardunya, Okinawa, İkarya, Loma Linda ve Nicoya Yarımadası gibi bölgeleri analiz eden Buettner, bu toplulukların sadece uzun yaşamakla kalmayıp, bunu diyabet, kalp hastalığı, kanser veya bunama gibi yaşamı kısaltan hastalıklardan uzak kalarak başardıklarını vurguluyor.

Buettner, ZOE podcast'indeki konuşmasında, Mavi Bölgeler sakinlerinin üstün genetiğe veya katı bir disipline sahip olmadığının altını çizdi. Onların uzun ve sağlıklı yaşamlarının kilit noktası, yapılandırılmış egzersizin tamamen yokluğu.

"Mavi Bölgelerdeki insanlar modern anlamda egzersiz yapmıyor" diyen araştırmacı, bunun yerine bu kişilerin doğal olarak aktif kaldıklarını belirtiyor:

Her gün düzenli olarak yürüyüşe çıkıyorlar.

Bahçeleriyle ilgileniyorlar.

Eforu azaltmak için makine kullanmadan ev işleri yapıyorlar.

Buettner'a göre, Mavi Bölgeler'in başarısı, yaklaşık her yirmi dakikada bir hareket etme pratiğine dayanıyor. Oysa günümüz toplumunda insanlar, saatlerce oturmanın yarattığı zararı, sonradan spor salonunda yapılan kısa ve yoğun seanslarla telafi etmeye çalışıyor. Araştırmacı, bu telafinin, hareketi gün boyunca dağıtmanın sağladığı faydaya asla denk gelmediğini savunuyor.